بهترین تامین کننده آب بدن

ارسال شده توسط

بهترین تامین کننده آب بدن را می شناسید؟


با توجه به اطلاعاتی که از قدیم در مورد این موضوع وجود داشته، شما ملزم هستید به طور روزانه ۸ لیوان آب حداقل بنوشید. حتی به گفته برخی از متخصصان تغذیه، این میزان باید بیشتر از ۸ لیوان باشد و آن ها بر این باورند که این مقدار، برای بدن ضروری می باشد. انجام این کار در بعضی از روزها، کار سختی به نظر می رسد اما نکته اینجاست که شما مجبور نیستید این همه آب را مصرف کنید. حدود ۲۰ درصد از مصرف آب روزانه ما از غذاهای جامد، به ویژه میوه ها و سبزیجات به دست می آیند.
اما این موضوع همچنان مهم است که روزانه مقدار زیادی آب مصرف کنید، به ویژه زمانی که در فصل تابستان به سر می برید و آب بیشتری از طریق تعریق از دست می دهید. با این حال، شما می توانید تشنگی خود را با این مواد خوراکی که در این پست نامبرده شده اند، برطرف کنید. بسیاری از میوه ها و سبزیجات هستند که سرشار از آب هستند اما در این میان، ما به بهترین میوه ها و سبزیجات تامین کننده آب بدن اشاره نموده ایم. با ما در معرفی بهترین تامین کننده آب بدن همراه باشید.


  • بهترین تامین کننده آب بدن خیار
    1
       خیار
    17%
    رای دهید
    96.7٪ خیار از آب شکیل شده است. این گیاه تابستانی توانسته لقب بهترین مواد غذایی را از آن خود کند که بیشترین میزان آب در آن نهفته شده است. به گفته کِری گانز، نویسنده اثر ده قدم تا رسیدن به اندامی سالم تر و لاغرتر، می گوید: این گیاه می تواند به صورت خورد شده در انواع سالاد استفاده شود. اگر خیار را با ماست، نعناع و یخ مخلوط کنید، معجونی به دست می آورید که حتی بیش از میزان ذکر شده، خاصیت مرطوب کنندگی خواهد داشت. این گیاه خوش عطر را باید در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید.
  • بهترین تامین کننده آب بدن کاهو پیچ
    2
       کاهو پیچ
    17%
    رای دهید
    95.6٪ کاهو پیچ از آب تشکیل شده است. این گیاه به قدری خاصیت دارد که به آن لقب حکیم را داده اند. بعضی از کارشناسان بهداشت توصیه می کنند که گیاهان سبزتر، نظیر اسفناج را که فیبر و ویتامین بالاتری دارد، جایگزین کاهو کنید. اما زمانی که صحبت از آب موجود در این گیاهان می شود، داستان تغییر می کند. کاهو پیچ حاوی آب بیشتری می باشد. بنابراین زمانی که هوا رو به گرمی می رود، از برگ های روشن این کاهو در سالاد های خود مثل سالاد جوجه استفاده نمایید. مصرف این گیاه پر خاصیت را فراموش نکنید.
  • بهترین تامین کننده آب بدن کرفس
    3
       کرفس
    13%
    رای دهید
    95.4٪ کرفس از آب تشکیل شده است. داستانی که درباره کالری منفی بودن این گیاه وجود دارد، موضوع کاملا درستی نیست، اما تقریبا می توان از رژیمی بودن آن اطمینان حاصل کرد. همانند دیگر مواد غذایی که دارای مقادیر بالای آب هستند، کرفس نیز کالری بسیار کمی دارد. هر ساقه آن تنها 6 کالری دارد. فیبر و آب بالای موجود در این گیاه به شما کمک می کند تا سیر بمانید و اشتهای کاذب شما را سرکوب می کند. جالب است بدانید که این گیاه بلند قد ما، دارای ویتامین های A,C و K میباشد. به لطف آب موجود در آن، کرفس می تواند اسید مده را خنثی کند. معمولا کرفس را به عنوان این گیاه به عنوان یک درمان طبیعی برای سوزش سر دل و رفلکس اسید توصیه می شود.
  • بهترین تامین کننده آب بدن ترب
    4
       ترب
    12%
    رای دهید
    95.3٪ ترب از آب تشکیل شده است. ترب جز گیاهان ریشه ای می باشد که مصرف آن به شما طراوت می دهد. شما باید این گیاه را در فصل بهار و تابستان به همراه سالادهای خود مصرف نمایید. این گیاه های گرد و خوشرنگ به شما طعمی شیرین و کمی تند می دهند. این گیاه خوش فرم و زیبا همانند بسته ای می باشد که درون آن پر از آنتی اکسیدان نظیر کاتچین است که در چای سبز نیز یافت می شود. بافت ترد ترب، آن را به یکی از بهترین مواد خوراکی برای سالاد ها تبدیل کرده است.
  • بهترین تامین کننده آب بدن گوجه فرنگی
    5
       گوجه فرنگی
    10%
    رای دهید
    94.5٪ از آب تشکیل شده است. گوجه فرنگی خورد شده همیشه یکی از اصلی ترین اجزای سالاد به شمار می آید. اما در کنار آن، انواع مختلف انگور و گیلاس را فراموش نکنید. ترکیب این مواد با یک دیگر به شما یک میان وعده عالی می دهد. اگر اندکی مغز یا پنیر به آن ها اضافه کنید، طعم آن بسیار خوشایندتر خواهد شد. زمانی که این میان وعده عالی را می جوید، انواع مزه های خوب زیر دندان شما می آید. بنابراین مصرف گوجه فرنگی تازه را نباید فراموش کنید.
  • بهترین تامین کننده آب بدن فلفل سبز
    6
       فلفل سبز
    8%
    رای دهید
    93.9% فلفل سبز از آب تشکیل شده است. فلفل دلمه از هر رنگی که باشد، دارای مقادیر بالای آب می باشد اما از میان چهار رنگ مختلف آن، فلفل سبز توانسته است لق غنی ترین فلفل را از جهت محتوای آب به خود اختصاص دهد. بر خلاف باور عمومی، فلفل سبز همان قدری دارای آنتی اکسیدان می باشد که انواع مختلف فلفل نیز دارا است. فلفل سبز به عنوان پیش غذا قبل از شام یا یک میان وعده سبک در آخر شب بسیار مناسب است. فلفل سبز گزینه بسیار مناسبی برای افرادی می باشد که قصد کاهش وزن دارند.
  • بهترین تامین کننده آب بدن هندوانه
    7
       هندوانه
    8%
    رای دهید
    نوبت به یکی از میوه های آبدار و خوشمزه تابستانی رسید. 91.5% این میوه از آب تشکیل شده است. پر واضح است که این میوه خوش رنگ سرشار از آب می باشد اما علاوه بر آن، این میوه درمیان غنی ترین منابع حاوی لیکوپن قرار گرفته شده است. لیکوپن آنتی اکسیدانی است که تنها در میوه ها و سبزیجات قرمز یافت می شود. در واقع، هندوانه نسبت به گوجه فرنگی، از لیکوپن بالاتری برخوردار است. در هر قاچ از هندوانه 12 میلیگرم لیکوپن وجود دارد. این در حالی است که تنها 3 میلی گرم از آن در گوجه فرنگی وجود دارد. سعی کنید در تابستان، هندوانه بیشتری مصرف نمایید.
  • بهترین تامین کننده آب بدن گل کلم
    8
       گل کلم
    6%
    رای دهید
    92.1% گل کلم از آب تشکیل شده است. اجازه ندهید این گیاه بی رنگ و رو شما را گول بزند. علاوه بر اینکه گل کلم دارای آب فراوانی می باشد، این گیاه می تواند علیه سرطان، نظیر سرطان سینه مبارزه کند، کلسترول خو را پایین بیاورد. با توجه به تحقیق که در سال 2012 انجام شده است، کسانی که از سبزیجاتی مثل گل کلم استفاده نموده بودند، کمتر در معرض مرگ ناشی از سرطان سینه قرار داشتند. شما می توانید از این گیاه در ترشی و سالادهای خود استفاده کنید و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید.
  • بهترین تامین کننده آب بدن اسفناج
    9
       اسفناج
    3%
    رای دهید
    91.4% اسفناج از آب تشکیل شده است. ممکن است در کاهو آب بیشتری وجود داشته باشد اما در شرایط کلی، اسفناج از اهمیت بالاتری در این زمینه برخوردار است. این برگ های تیره و خوشمزه، خواص فراوانی دارند. این برگ ها می تواند به اندازه کاهو، بدن شما را هیدراته نگه دارند و آب کافی به آن برسانند. در اسفناج، لوتئین، پتاسیم، فیبر و فولات فراوانی وجود دارد. تنها یک فنجان اسفناج دارای 15 درصد از ویتامین E مورد نیاز بدن شما می باشد که می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کند.
  • بهترین تامین کننده آب بدن میوه ستاره ای
    10
       میوه ستاره ای
    1%
    رای دهید
    91.4% میوه ستاره ای از آب تشکیل شده است. میوه گرمسیری ستاره ای که به کارامبولا نیز شناخته می شود، ساختاری شبیه به آناناس دارد و طعم آن ترش و شیرین است. این میوه بسیار آبدار و خوشمزه می باشد که جز از آن دسته از میوه های لوکسی می باشد که چند وقتی است سر و کله اش در بازار ایران نیز پیدا شده است. از این میوه چشمگیر و زیبا می تواند در سالادها به عنوان چاشنی استفاده نمود. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و برای سلامت قلب بسیار مفید است. افرادی که بیماری های کلیوی دارند، باید از خوردن این میوه اجتناب کنند، چرا که مقادیری اگزالیک اسید در آن وجود دارد.
11