بهترین خوراکی چربی سوز شکم

ارسال شده توسط

بهترین خوراکی چربی سوز شکم را می شناسید؟

چربی شکم، که همچنین به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، در اطراف ناحیه میانی بدن تجمع می یابند که برای افراد بسیاری، یک نگرانی بسیار عمده و بزرگ است. نه تنها چربی شکم ظاهر شما را غیر جذاب می کند، بلکه خطر فشار خون بالا، دیابت و بیماری کبد چرب را افزایش می دهد. بسیاری از افراد رژیم می گیرند تا چربی های خود را از میان بردارند اما رژیم گرفتن راه حلی بهینه نمی باشد. تنها راه حل ایده آل برای رهایی از چربی شکم، انتخاب غذاهای به شکل آگاهانه و انجام برخی از تمرینات بدنی روزانه می باشد. با دانستن اینکه چه چیزی در رژیم غذایی خود بگنجانیم، نصفی از کار را انجام داده ایم، نصف دیگر راه، انجام تمرینات روزانه است که باید با توجه به نوع بدن خود آن ها را انتخاب کنید. غذاهای خاصی وجود دارند که در واقع مصرف آن ها کمک به کاهش چربی شکمی می کند و برای شما اندامی باریک و متناسب به ارمغان می آورد. با این میوه های خارق العاده، شما می توانید با چربی شکم مبارزه کنید و از داشتن کمری باریک لذت ببرید. با این حال، این مواد غذایی تنها نقش عمده ای در رسیدن به اندامی زیبا را دارند و شما باید در کنار آن ها، ورزش روزانه را بگنجانید. با ما در معرفی بهترین خوراکی چربی سوز شکم همراه باشید.


  • بهترین خوراکی چربی سوز شکم بادام
    1
       بادام
    21%
    رای دهید
    بادام حاوی مقادیر خوبی از چربی های سالم، چربی های اشباع نشده و اشباع نشده می باشد. هر دو این چربی ها به جلوگیری از پرخوری کمک می کنند. طبق مطالعه مجله آمریکایی تغذیه بالینی، این امر ثابت شده است که خوردن بادام گرسنگی را سرکوب می کند. همچنین بادام می تواند با بیماری های قلبی مبارزه کند. بادام سرشار از منیزیم است بنابراین برای عضله سازی و داشتن عضلات بیشتر، یک خوراکی کلیدی به حساب می آید. و شما می توانید به کمک بادام، چربی های بیشتری از شکم خود را بسوزانید. علاوه بر این، فیبر بالا در بادام شما را برای مدت زمان بیشتری سیر خواهد نگه داشت. از آنجایی که کالری بادام اندک است، بنابراین موجب چاقی نمی شود. بنابراین، همیشه بادام بو داده همراه خود داشته باشید و از آن ها به عنوان یک میان وعده یا در سالاد و یا غذاهای دیگر لذت ببرید.
  • بهترین خوراکی چربی سوز شکم هندوانه
    2
       هندوانه
    16%
    رای دهید
    انجمن رژیم غذایی آمریکا ادعا کرده است که می توان از هندوانه به عنوان یک غذای مناسب برای کاهش چربی شکم استفاده نمود. هندوانه حاوی 91 درصد آب است و زمانی که شما آن در آغاز یک وعده غذایی میل می کنید، بدون آنکه کالری اضافی به بدن شما اضافه کند، کمک به سیر شدن شما می کند. به علاوه، این میوه باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و همچنین با احتباس آب مبارزه می کند. این میوه های آبدار، غنی از ویتامین های B1، B6 و C، و همچنین پتاسیم و منیزیم است. این میوه برای داشتن رژیم غذایی کم کالری و کم چرب بسیار مفید است. مطالعه جالبی اینطور نشان می دهد که نوشیدن دو لیوان آب هندوانه در روز به مدت هشت هفته، موجب کاهش وزن می شود، بدون آنکه ماهیچه های خود را از دست بدهید. مصرف منظم هندوانه همچنین باعث کاهش خطرات مرتبط با تصلب شرایین و بیماری های قلبی می شود.
  • بهترین خوراکی چربی سوز شکم لوبیا
    3
       لوبیا
    14%
    رای دهید
    مصرف منظم انواع مختلف لوبیا به کاهش چربی بدن، عضله سازی و بهبود فرایند هضم کمک می کند. لوبیا همچنین شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد، بنابراین از پرخوری جلوگیری می کند. این امر به این علت است که لوبیا منبع خوبی از فیبر می باشد. این فیبر ها به ویژه چربی شکم را هدف قرار می دهند ، کمک به شکستن آن می کنند به طوری که چربی ها می توانند به راحتی از بدن حذف شوند. به علاوه، پروتئین موجود در دانه های لوبیا به بالا بردن انرژی در بدن شما کمک می کند. شما می توانید حبوبات را به راحتی در وعده های غذایی روزانه خود بگنجانید و از طعم خوب آن لذت برید.
  • بهترین خوراکی چربی سوز شکم کرفس
    4
       کرفس
    11%
    رای دهید
    برای به دست آوردن شکمی صاف، بشقاب خود را با سبزیجات دارای برگ سبز مانند کرفس پر کنید. کرفس کالری بسیار کمی دارد، سرشار از فیبر است و حاوی کلسیم و ویتامین C می باشد که کمک به کاهش وزن می کند. شما می توانید نصف لیوان آب کرفس را قبل از صرف ناهار یا شام خود بنوشید تا به پاک نمودن سیستم گوارش خود را کمک نمایید. شما همچنین می توانید کرفس را به سالاد و یا سوپ خود اضافه نمایید. مزیت دیگر کرفس وجود «آپیجنین»، یک ترکیب طبیعی است که خطر ابتلا به سرطان تخمدان را در زنان کاهش می دهد.
  • بهترین خوراکی چربی سوز شکم خیار
    5
       خیار
    9%
    رای دهید
    خیار یکی از بهترین مواد غذایی در این دسته می باشد. این خوراکی کالری کمی دارد و بسیار طراوت بخش است. 100 گرم خیار حاوی حدود 96 درصد آب است و تنها چیزی در حدود 45 کالری دارد. خیار سرشار از مواد معدنی، فیبرهای غذایی و ویتامین می باشد. خوردن یک بشقاب سالاد خیار به طور روزانه، یک راه موثر و سالم برای پاکسازی سموم از بدن شما می شود و به کاهش وزن منجر می شود. مزیت دیگری که خیار دارد، دادن پوستی درخشان به شماست، زیرا خیار غنی از ویتامین B و C می باشد.
  • بهترین خوراکی چربی سوز شکم گوجه فرنگی
    6
       گوجه فرنگی
    8%
    رای دهید
    یک گوجه فرنگی بزرگ تنها 33 کالری دارد. گوجه فرنگی شمال ترکیب شناخته شده ای به نام -oxo- ODA9 می باشد که به کاهش چربی خون کمک می کند. که به نوبه خود کمک به کاهش چربی های شکم نیز کمک می کند. این ترکیب با بیماری های مزمن مرتبط با چاقی نیز مبارزه می کند. به علاوه، لیکوپن، آنتی اکسیدانی بسیار قوی در گوجه فرنگی فواید بسیار زیادی را برای بدن به ارمغان می آورد. این آنتی اکسیدان به کاهش چین و چروک، مبارزه با سرطان و کاهش سطح کلسترول خون بسیار کمک می کند. گوجه فرنگی منبع بسیار خوبی از مواد مغذی مانند آهن و پتاسیم است و غنی از ویتامین های A و C می باشد. برای لذت بردن داشتن بدنی سالم، گوجه فرنگی (در هر دو فرم خام و پخته) را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
  • بهترین خوراکی چربی سوز شکم آووکادو
    7
       آووکادو
    8%
    رای دهید
    یک آمینو اسید مهم شناخته شده به نام «لسیتین» در آووکادو وجود دارد که در مدیریت وزن به شما کمک می کند. همچنین، این میوه منبع خوبی از چربی های اشباع نشده می باشد. این نوع چربی در آووکادو به راحتی به سوزاندن چربی شکم کمک می کند. فیبر موجود در آووکادو کمک می کند تا در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشد بنابراین جلوی شما را از پرخوری و ریزه خواری می گیرد. به علاوه، آووکادو ضد پیری، ضد قارچ می باشد و خواص ضد باکتریایی دارد، از این رو، آووکادو جز آن دسته از میوه هایی به حساب می آید که در زیبایی و سلامت بسیار کمک کننده است.
  • بهترین خوراکی چربی سوز شکم سیب
    8
       سیب
    4%
    رای دهید
    سیب سرشار از فیبر، فلاونوئیدها، فیتواسترول و بتا کاروتن می باشد که به شما احساس سیری می دهد و در اجتناب از پرخوری به شما کمک می کند. با توجه به مطالعات انجام شده، زنانی که در روز سه بار یا بیشتر سیب می خوردند وزن بیشتری در مقایسه با کسانی که این مقدار سیب مصرف نمی کنند، از دست داده اند. ترکیب طبیعی موجود در سیب به نام «پکتین» در کاهش وزن بسیار موثر است. میوه ها سرشار از پکتین معمولا نیاز به جویدن بیشتری دارند و زمانی که پکتین در معده حل می شود ، به شکل ماده ای ژله در می آید که کلسترول و چربی غذا را به دام می اندازد. علاوه بر این، پکتین نیز به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک می کند، و همچنین آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در سیب به داشتن پوستی بدون چروک کمک می کند.
  • بهترین خوراکی چربی سوز شکم آلبالو
    9
       آلبالو
    3%
    رای دهید
    طبق مطالعه انجام شده در دانشگاه میشیگان، کارشناسان اینطور دریافتند که رژیم غذایی حاوی آلبالو کمک به کاهش علائم بیماری های قلبی و سندرم متابولیک در بدن انسان می شود. سندرم متابولیک خطر چربی شکم و همچنین بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد. این میوه به پایین آوردن سطح کلسترول در بدن بسیار کمک می کند و می تواند چربی بدن را تا حد زیادی کاهش دهد. آلبالو نیز خواص آنتی اکسیدانی دارد، از این رو یک میوه ضد پیری می باشد که به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و همیشه با طراوت بمانید.
  • بهترین خوراکی چربی سوز شکم آناناس
    10
       آناناس
    1%
    رای دهید
    این میوه گرمسیری شامل آنزیم «بروملین» است که دارای خواص ضد التهابی می باشد. این آنزیم پروتئین را که دلیل داشتن شکمی صاف تر است، به جریان می اندازد. طبق مطالعه انجام شده در دانشگاه مریلند، خواص ضد باکتری بروملین نیز مبارزه با باکتری می باشد که دلیل اصلی اسهال در بدن است. و همچنین در درمان اختلالات روده بسیار موثر کمک کننده می باشد. این امر، نفخ شکم را کمتر می کند و به شما کمری باریک تر می دهد. به علاوه، آناناس حاوی ویتامین B-6 و C، منگنز، تیامین، مس و فیبر است منجر به خواص درمانی بیشماری می شوند.
11